petit dej’ ultra- vitaminé , extra -bon et méga-light
Aujourd'hui je publie un recette super de petit déjeuner ultra- vitaminé , extra -bon et méga-light (comme écrit sur l'article) que j'ai trouvé sur le site "confidentielles" ci-dessous:
http://www.confidentielles.com/article_568_enfin-la-recette-du-petit-dej-ultra-vitamine-extra-bon-et-mega-light-debarque-des-us.htm
Cette recette me plait beaucoup: c'est bon, c'est light, et c'est plein de vitamines. Tout ce qu'il faut pour bien commencer la journée.
Ingrédients pour une personne:
- 50 g de flocons d'avoine
- 100 ml de yaourt nature ou lait de soja ou lait d'amandes ou lait de vache ou eau (Pour avoir la consistance désirée suivant les goûts, adapter plus ou moins de liquide pour avoir une consistance plus ou moins épaisse).
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1 petite poignée d'amandes effilées
- 1 petite poignée de copeaux de noix de coco
- 1 petite poignée de cranberries séchées
- 1 petite poignée de baies de goji
Préparation:
- Préparer le soir pour le lendemain matin.
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol. Mettre au réfrigérateur. C'est tout.
Le lait (ou le yaourt) va ramollir doucement les flocons, et faire gonfler les graines de chia pendant la nuit.
Le matin, vous pouvez rajouter des fruits frais, ou des pépites de chocolat, des noisettes, de la germe de blé etc.
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